na rowerku

jeżdżąc 1h dziennie na rowerku stacjonarnym tym samym tepem z max dla mnie obciążeniem zrzucę brzuch? (oczywiscie mam diete)

[...] rób zawsze na czczo: polecam bieganie!!! Przy bieganiu pracuje całe ciało i nigdzie indziej sie nie wymęczysz jak na bieganiu. Biegaj do bólu a jak nie możesz to jeździj na rowerku do upadłego!!! conajmniej godzine dziennie jeżeli chcesz mieć dobre efekty. L-carnityna zawsze na pusty żołądek przed cardio. Cardio zawsze na pusty zoładek musisz [...]

Dziękuje za pomoc bardzo mi pomogliście, pozostaje tylko jeszcze jedna kwestia aerobów, 3 x po 45 min na rowerku czy raczej mieszac z truchtem na bieżni pod kątem bądź orbitrek ?

[...] robiłem 10x27/10x27/10x29,5. Dzisiaj w pierwszej serii 15x27 W kolejnych 12x27 Co najlepszej w pierwszej serii jeszcze z 2 powtórzenia jakbym bardzo chciał, to bym wydarł To samo na rowerku, utrzymywałem wysokie tempo przez 30 minut bez większej zadyszki, na prawdę rewelacja." Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-09-26 13:35:41

moim zdaniem bieżnia jest bardziej opłacalna, jednak na bieżni pracują wszystkie mieśnie, a na rowerku głównie mięśnie nóg

[...] diecie), z drugiej Blue twierdzi, że mało kalorii :( czy może popełniłem błąd wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne poprzez nieuwzględnienie planowanych treningów na rowerku ? Oczywiście obiecuję poprawę i wyciągnięcie wniosków jednak wciąż brak mi wiedzy :( ps. czym mogę zwiększyć ilość węgli , których wiecznie brakuje jak bym nie ułożył [...]

To super, dzięki za odpowiedź :) EDIT Po treningu siłowym od razu robię cardio na rowerku. W obecnej chwili jest to 20-30 minut, w zależności od dnia i dostępnego wolnego czasu. Posiłek potreningowy zazwyczaj jem 30-40 minut po wysiłku, czasem nawet godzinę po. I tutaj mam pytanie: wrzucić porcję białka od razu po treningu czy już poczekać i zjeść [...]

[...] się jakiś taki ,napakowany'' jak bym się najadł i ważę 1-2 więcej niż normalnie.Czy to normalne? HMM PIERWSZE SIE Z TYM SPOTYKAM (CZY DUZO PIJESZ PODCZAS WYSILKU??) Na rowerku mam przelicznik który mi liczy spalane kalorie i nie wychodzi poza 150kcal/h a jak czytam w różnych poradnikach to godzinna jazda na rowerze równa się 300kcal [...]

Z tego co zaobserwowałem zimą można kupic troszkę taniej rowery jak i osprzęt a sama zima w Polsce przestała byc zła na tyle, że nie można byłoby pojeździc na rowerku.

jasne ..po 3 dniach zasypialem na rowerku ale wiesz ja po 50mg efki glodny jestem za to scorch to moijm zdaniem niezla alternatywa ale w ilosci minimum 6 kapsow na dzien

Sobesciak ma racje. dajcie spokoj z tymi procentami. Kazdy dobrze wie ile moze wytrzymac na rowerku 45 minut, nikt przez taki czas nie zdola jechac 100%, bo to jest poprostu niemozliwe. Jedzie sie tak, aby czuc LEKKIE zmeczenia, i sie pocic. Koniec i kropeczka. Narazisko 3-majcie się!!! Zmieniony przez - Arcio w dniu 2002-05-16 17:35:13

[...] basen , czwartek barki plus biceps a w piatek nogi plus brzuszki na ilosc . Po kazdym treningu robie aeroby połgodzinne : 10minut bieżni ,10 minut na orbitreku i 10 minut na rowerku . w sobote przychodze na tak zwane od siebie ,,dropsy,, bierznia a pozniej podciaganie sie szybko pompki i skakanka , robie rozne kombinacje na tak zwane spalanie [...]

Erase bralem przy redukcji, jadąc na ujemnym bilansie kalorii, czasami nawet do przesady ujemnym%-) bez Erase robiac 10 min interwałow + 20aero na rowerku, bylem wyj**any zakwasy wszechobecne, bole muskli, ogolne zmeczenie. Na Erase moglem jechac 30min interwałow i 15min aero, konkretna poprawa samopoczucia i kompletnie zero [...]

po pierwsze diety ci nie ulozy, ale pomozemy i wytkniemy bledy po drguie waga,wiek,wzrost,bfs to bardzo pomoze co do treningu silownai 3 razy w tyg ,basen super sprawa i na rowerku interwaly ,nei musisz wiele godzin trenowac,ale trenowac z glowa potzreba tylko wiecej info o tobie

Interwały można podzielić sobie różnie, w zależności od wytrenowania. Kiedyś kręciłem na rowerku stacjonarnym, i tak np. zaczynałem od 10 obwodów 1 minuta spokojnego pedałowania, 15 sekund na max. Potem przeciągałem np. na 90sek/30sek. Potem dodawałem obwody. Itd. I tak zwiększał się czas ogólny całości takiego treningu. Ale zazwyczaj mieściło się [...]

Powiedz ile jadłeś dziennie kcal a ile spalałeś na rowerku ?? Po jakim czasie zauważyłeś efekty ??

[...] czegokolwiek! przykladowo: -uwazala ze jak w diecie zje czegos mniej co jej nie smakuje to za to moze sobie przekasic cos smaczego (oczywiscie przed snem :D) - aeroby na rowerku syzbko uznala za zbyt meczace (nie kazalem jej jezdzic 1 h dziennie przy tej wadze to zaczalem od naprawde krotkeigo jezdzenia, troszke,) i zmaienila na ........... [...]

[...] miasta, więc w końcu się odwróciłem i.zapytałem się czy jest problem...to w tym.momencie ruszył na mnie z łapami, więc dostał z otwartej dłoni w krtan a drugi siedział na rowerku to dostał sierpowe na żebra i.spadł i nikt na policje mnie mie podał jeszcxe przeprosili. Ake to było parę ładnych lat temu. to tylko się cieszyć, że obyło się bez [...]

[...] jestem "guru" , w tej chwili mam 4 chlopakow na koksie. Jeden bral pierwszy cykl od dwoch lat, 1 omka co 10 dni przez 2 miechy, po kazdym treningu robil 20 min na rowerku aby sie pozbyc nadmiawru wody, dostal 5kg w 8 tygodni przy czym naturalnie jest niezle wyciety. Natomiast co do 2 tabletek mety i 6 kg suchej masy w 4 tygodnie to [...]

[...] kcal. Progres ma zapewnić stale wydłużany czas trwania aerobów potreningowych. Trening 3 razy w tygodniu "Plan treningu dla osób początkujących" by Mawashi + 25 minut na rowerku (każdego tygodnia dołożę 5 minut). Kiedy zejdę poniżej 105kg dorzucę bieganie w dni nietreningowe (teraz za bardzo obciążę i tak już bolące stawy). Kurczaka będę [...]